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Entscheidend ist nicht das Auftreten von stressigen Situationen,
sondern wie man damit umgeht

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Stressbewältigung

Ständig, ob privat, auf Arbeit oder in den Medien sind wir von den Themen Stress
und Burnout umgeben. Vielleicht stellen Sie sich sogar ab und an selbst die Frage,
ob Sie kurz vor einem Burnout stehen. Fakt ist, diese Thematik wird nicht weniger
diskutiert. Im Gegenteil. Es ist ein Thema das weiterhin im Fokus des Interesses
bleiben wird.

Leistungsdruck, stetig wachsende Anforderungen, ausgedehnte und flexible
Arbeitszeiten und eine zunehmende Veränderungsgeschwindigkeit sind nur einige
von den Stressoren, die zu einer dauerhaften Überstressung in unserem Gehirn führen.

Immer öfter werden Menschen dadurch aus der Bahn geworfen, leiden oder werden
krank. Es gibt jedoch auch Menschen, die stabil und ausgeglichen bleiben und sogar
noch gestärkt aus Krisen hervorgehen. Wie das?

Stress ist abhängig von der individuellen Bewertung, den persönlichen Erfahrungen,
der Konstitution und der Verfügbarkeit von Bewältigungsstrategien.

Ein besserer Umgang mit Stress lässt sich trainieren – auch bei Ihnen.

Nutzen Sie mein Angebot damit auch Sie widerstandsfähiger, ausgeglichener und
entspannter den täglichen Anforderungen des Alltags begegnen.

Angebotsspektrum

Gesund im Stress – Stressbewältigung mithilfe der Mind-Body-Medizin

Das 8-wöchige Seminar „Gesund im Stress – Stressbewältigung mithilfe der Mind-Body-Medizin“ gibt Ihnen die Möglichkeit einen
gesundheitsbewussten Umgang mit Stressbelastungen im Alltag zu erlernen und darüber zur Entspannung zu finden. 
Eine Kombination aus Theorie und praktischen Übungen (Einzelarbeit, Workshops) sollen Ihnen alltagstaugliche Tools an
die Hand geben, die dem Alltagsstress entgegen wirken. Beispielsweise ist das Erlernen und Durchführen von Kurzentspannungen
(10-15 Minuten) aus den Bereichen Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Visualisierung, etc. ein
essentieller Bestandteil des Stressmanagementkurses. 

Aufgebaut ist das Seminar aus 8 Modulen.

Die Dauer der Kursstunde beträgt jeweils 90 Minuten.



INHALT

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  • Was ist Stress und wie entsteht Stress?

  • Macht Stress krank? Was sind Frühwarnsignale?

  • Wer oder was schützt mich und gibt mir Kraft?

  • Meditation und Entspannungsverfahren

  • Achtsamkeit und die bewusste Wahrnehmung der Gegenwart

  • Resilienz und Widerstandskräfte

  • Ernährung und Stress

  • Soziales Umfeld und Kommunikation

  • Freunde, Familie. Optimismus

  • Sprache und Gesundheit

  • Rückfallprävention



TERMINE:

Ab Oktober jeden Dienstag 17:45 – 19:15 Uhr in der Turnhalle der Körnerplatzschule, 04720 Döbeln


 

Optimiertes Stressmanagement – Stress bewältigen und Burnout vermeiden

Fühlen Sie sich häufig gestresst? Dann riskieren Sie, krank zu werden. Stress und dauerhafte Überlastung können Ursache für viele
verschiedene Erkrankungen sein: von Burnout über Kopf- oder Rückenschmerzen bis hin zum Herzinfarkt. In diesem Workshop
lernen Sie, gesünder als bisher mit Ihren Belastungen umzugehen.



INHALT

  • Stress im Wandel der Zeit – Was ist Stress und wie entsteht Stress?

  • Stresssignale - Ihre Auswirkungen auf Körper und PsycheFotolia 85794619 XS Buero Yoga9

  • Was belastet mich? – Stressselbstanalyse

  • Stressphysiologie – Was passiert bei Stress in meinem Körper

  • Dauerstress als Burnout Ursache? -  Ursachen und Folgen des Burnout Syndroms

  • Stressbewältigung – Mit Stress gesund umgehen

- Entspannungstechniken
- Zeitmanagement
-
Gesunde Ernährung
-
Bewegung
-
Einstellungsänderung
  • Praxisübungen Entspannungstechniken

- Atemmeditation
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen