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Entspannung ist etwas wozu Sie sich selbst nur einladen können –
Im Einklang mit Körper, Geist und Seele

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Entspannung

Im Alltagsleben ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und
Entspannung,
Belastung und Erholung, Aktivität und Ruhe zu schaffen.
Unser Organismus pendelt dabei stets zwischen zwei physiologischen Zuständen –
zwischen dem, was uns leistungsfähig, wach und aktiv macht und dem, was uns
regenerieren und neue Energie auftanken lässt.

Ist unser Leben gefüllt von Verpflichtungen, Terminen, Zeitnot, Kummer … schlägt
das Pendel zu der Seite von Spannung und Belastung aus. Der Organismus wird
überbeansprucht und reagiert mit Stress. Die Folgen sind unter anderem Ermüdung,
Schlafstörungen und Verspannungen.

Eine gezielte und bewusste Entspannung ist das A und O auf dem Weg zu
Ausgeglichenheit, Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden, Lebensfreude und Gesundheit.

Entspannungsmethoden lassen sich meist gut erlernen und bei regelmäßiger
Anwendung stellen sich positive Effekte, wie eine verbesserte Körperwahrnehmung
und innere Ruhe ein.  Stressige Gedanken werden für die Zeit der Übung
ausgeschaltet, die Aufmerksamkeit liegt ganz im gegenwärtigen Moment, man
ist „achtsam anwesend“.

Das Ziel einer jeden Entspannungsübung ist es „herunterzukommen“ und einfach
nur da zu sein. Darüber hinaus tragen Entspannungsübungen dazu bei,
Herausforderungen gelassener zu begegnen und resistenter gegen Stress zu werden.

Entscheidend dabei ist, welche Entspannungsmethode entsprechend Ihrer
Bedürfnisse für Sie geeignet ist. Kommen Sie auf mich zu, ich berate Sie gern in
einem persönlichen Gespräch.

 

Angebotsspektrum

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Die Progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungstechnik die relativ schnell zu erlernen ist und insbesondere
zur gezielten, aktiven Bewältigung von Stress und Alltagssituationen eingesetzt wird.

Durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des '
ganzen Körpers erreicht. Das Grundprinzip der Übungen besteht darin, dass Sie eine Muskelgruppe zunächst kräftig anspannen,
die Muskelspannung kurz halten und danach die Spannung lösen. Auf diesem Wege wird eine umfassende körperliche und
psyschiche Entspannung erreicht.

Wenn Sie diese Form der Entspannung entspricht, nehmen Sie Kontakt mit mir auf, um weitere Informationen zu erhalten und 
wann die nächsten Entspannungskurse stattfinden.


 

Autogenes Training

Das Autogene Training (AT) ist eine Methode, die Entspannung durch Konzentration bzw. Autosuggestion herbeiführt.
Abgeleitet aus dem Verfahren der Hypnose, entsteht Entspannung durch die intensive Vorstellung von Ruhe.  
Damit wird ein Gegengewicht zur Daueranspannung im Alltag geschaffen. Chronische Verspannungen werden gelöst
und im gelösten Körper baut sich ein erneuter Stresszustand nicht so leicht wieder auf. Eine entspannte seelische
Verfassung folgt von allein. Die automatische Hauptwirkung des AT ist alltägliche Gelassenheit.

Das autogene Training gehört auch, wie die progressive Muskelentspannung, zu den übenden Verfahren, das heißt,
eine gewisse Übung ist nötig, bis Sie die Technik beherrschen.

Wollen Sie mit Gleichgesinnten diese Form der Entspannung erlernen? Sprechen Sie mich an.


 

Smovey Relax – Schwingungsmassage mit Smoveys

Bei der Schwingungsmassage mit Smovey-Ringen erfahren Sie eine wohltuende 13502118 1496060837076983 1481239365293757474 n2
Vibration in einer 60 Hertz-Frequenz. Diese wird durch vier Stahlkugeln im
Inneren des Ringes erzeugt und überträgt sich so auf den ganzen Körper.
Verspannungen werden gelockert und die Selbstheilungskräfte des Körpers durch
Stimulation bestimmter Punkte angeregt.

Die Schwingmassage ist eine Ganzkörpermassage. Angefangen im Lendenwirbelbereich
über den Nacken- und Schulterbereich entlang der Arme und Handinnenflächen, verläuft
die Schwingung weiter Richtung Gesäß und beider Beine. Mit den Smoveys abgerollt
werden zudem die Fußsohlen, da über die diese viele Information in den Körper gelangen.



DAUER der Sitzung
Die Smovey Relax - Schwingungsmassage umfasst in etwa 25 Minuten.